Punt A.
Dingen die vast staan om STERKER, STRAKKER en SOEPELER te worden!
1. Calorieen.
2. Onbewerkt eten.
3. Voldoende eiwitten.
Calorieen.
Download de app Fatsecret
Deze app gaat je leren wat eiwitten, koolhydraten en vetten zijn en hoeveel calorieen het zijn.
Het volgende wat je gaat doen is een schatting maken van hoeveel je “hoort te eten”.
Wat is ongeveer jouw vet%?
Als je er zelf niet uitkomt kan je dit doen met iemand waar je je prettig bij voelt. Denk er niet te precies over na. Het is namelijk een schatting en we gaan er gaande weg achter komen hoeveel jij echt hoort te eten. We weten namelijk echt hoeveel jij hoort te eten als je van PUNT A dichter bij PUNT B komt!
Nu ga je nog op de weegschaal staan om erachter te komen hoeveel je weegt. Doe dit nu gelijk. Je hoeft niet te wachter tot de ochtend of op nuchtere maag te wegen of iets dergelijks. Je wilt nu actie ondernemen.
Bedenk hoe actief jij bent op een dag, dit ga je straks invoeren
Met deze gegevens ga je het volgende uitrekeken.
KLIK HIER om de berekening te doen
Nu weet je al 2 dingen die belangrijk zijn die jouw dichter bij punt B brengen.
1. Je calorieen in rust stofwisseling
2. De hoeveelheid om te eten als je wilt dat er NIETS met je gewicht gebeurd.
Wat?…..
Niets….hoe werkt dat…?
Je weet nu door deze schatting wat jij afgelopen tijd gemiddeld hebt gegeten!
Pak maandag tot vrijdag, zaterdag en zondag. Dan zijn dit de gemiddelde hoeveelheid calorieen die je hebt gegeten per dag.
Je hebt nu heel goed overzicht van je punt A!