door Bram Nooij | jan 13, 2022 | STRAK
Gevarieerde mogelijkheden om te eten per dag Uitprinten voor op de koelkast? KLIK HIER Maaltijd 1: 1 x portie voedingsgroep 1 eiwitten 1 x portie voedingsgroep 2 groenten 1 x portie voedingsgroep 3 vetten Voorbeelden: ontbijt Salade van diverse rauwkost,...
door Bram Nooij | sep 22, 2021 | STERK
1. Bepaal een lichaamsgewicht waarmee je er in de spiegel voor jezelf “goed” uitziet. Zorg voor 3 kilo speling. 2. Je traint minimaal 3 keer per week om sterker te worden. Hierdoor groeien je spieren. 3. Je eet op je kcal onderhoudt en je eet elke dag 1,6/2,2 keer...
door Bram Nooij | sep 22, 2021 | STERK, STRAK
Heb jij er wel eens over nagedacht om met hetzelfde lichaamsgewicht sterker te worden? Waarschijnlijk niet. In de meeste gevallen willen mensen of vet verliezen en/of aankomen in spiermassa. Niemand heeft het er eigenlijk over om hetzelfde lichaamsgewicht te behouden....
door Bram Nooij | sep 22, 2021 | STRAK
In deze derde blog van het sterker en strakker worden met hetzelfde lichaamsgewicht vertellen we je wat jouw ideale lichaamsgewicht is en hoe je dit berekent. Mindset Heel veel mensen weten 1 van deze 2 dingen. Veel mensen weten of: Waar ze staan — Of —...
door Bram Nooij | sep 22, 2021 | STRAK
Feiten Bovenstaande tekst is al heel duidelijk. Door de bovenstaande stappen word je strakker en sterker met hetzelfde lichaamsgewicht. Je onderhoudsbehoefte eten met 3 keer per week sterker worden, met als herstel voldoende kwaliteitseiwitten en 80 a 90% onbewerkt...