Zonder moeite rechtop staan? Hou de volgorde van deze oefeningen aan en je zal opbouwen van makkelijk uitvoerbaar naar moeilijk uitvoerbare oefeningen. Deze oefeningen rekken je hele lichaam op met het voornaamste doel: rechtop staan. Foamrol thorocale extensie.  -...

Bij krachttraining kijken veel mensen direct naar het gewicht, maar tempo en tijd onder spanning zijn minstens zo belangrijk. Sterker worden is daarom makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog leg ik je uit wat je moet doen voor resultaat. Stel je doet een squat met...

Cafeïne werkt prestatie bevorderend als je het slim gebruikt! Hoeveel cafeïne werkt voordelig?Regel 1: 2 mg per dag per kilo lichaamsgewicht. Meer dan dit heeft een negatief effect op je slaap ritme. Er zit 65 mg in 1 kop koffie.Regel 2: 1,5 uur na het wakker worden...

Sterker of strakker worden? Waar moet je beginnen? Er zijn zo veel opties!  Begin bij het einde. Dit is een voorbeeld schema van Sara die een slank lichaam heeft. L/R betekend dat je links de herhalingen doet en rechts. A1 en A2, B1 en B2 enz,  wissel je af met elkaar...

MAAR vervangen voor EN.  Voorbeeld:  Ik heb een druk leven maar is wil resultaat.  Ik wil een strak lichaam maar ik hou ook van eten.  of... Ik heb een druk leven en ik wil resultaat. ik wil een strak lichaam en ik hou van eten.    Train jezelf om "maar" te...