Gevarieerde maaltijden voor in de keuken!
Gevarieerde mogelijkheden om te eten per dag Uitprinten voor op de koelkast? Maaltijd 1: 1 x portie voedingsgroep 1 eiwitten 1 x portie voedingsgroep 2 groenten 1 x portie voedingsgroep 3 vetten Voorbeelden: ontbijt Salade van diverse rauwkost, komkommer,...
Zelfde gewicht snel start
1. Bepaal een lichaamsgewicht waarmee je er in de spiegel voor jezelf “goed” uitziet. Zorg voor 3 kilo speling. 2. Je traint minimaal 3 keer per week om sterker te worden. Hierdoor groeien je spieren. 3. Je eet op je kcal onderhoudt en je eet elke dag 1,6/2,2 keer...
1.4 Wat gebeurd er als je met hetzelfde lichaamsgewicht sterker wordt
Heb jij er wel eens over nagedacht om met hetzelfde lichaamsgewicht sterker te worden? Waarschijnlijk niet. In de meeste gevallen willen mensen of vet verliezen en/of aankomen in spiermassa. Niemand heeft het er eigenlijk over om hetzelfde lichaamsgewicht te behouden....
1.3 Wat is jouw ideale lichaamsgewicht om te behouden
In deze derde blog van het sterker en strakker worden met hetzelfde lichaamsgewicht vertellen we je wat jouw ideale lichaamsgewicht is en hoe je dit berekent. Mindset Heel veel mensen weten 1 van deze 2 dingen. Veel mensen weten of: Waar ze staan -- Of -- Waar ze...
1.2 Hoe je strakker kan worden met hetzelfde lichaamsgewicht
Feiten Bovenstaande tekst is al heel duidelijk. Door de bovenstaande stappen word je strakker en sterker met hetzelfde lichaamsgewicht. Je onderhoudsbehoefte eten met 3 keer per week sterker worden, met als herstel voldoende kwaliteitseiwitten en 80 a 90% onbewerkt...
1.1 Het zelfde blijven wegen. Introductie
In deze blog leggen we je uit: Wat er gebeurt als je met hetzelfde lichaamsgewicht sterker wordt. Hoe je strakker kan worden met hetzelfde lichaamsgewicht. Wat is jouw ideale lichaamsgewicht om te behouden. Hoe je lichaamsgewicht positief kan veranderen door...
Staand bureau
4 tips om langere tijd op een gezonde manier staand te werken Voetboog activatie als basis Hoe je je hoofd "recht" onder je lichaam kan laten rusten tijdens het staan. Hoe je de voorkant van je lichaam kan oprekken om "recht op" te staan. De oefening waar alles...
Zichtbare schuine buikspieren
Deze buikspier oefening is voor de schuine buikspieren. Een perfecte oefening wanneer je geen "blokken" op je buik wil, maar juist wel zichtbare randjes aan de zijkant. Wanneer bovenstaande oefening nog te zwaar is omdat je misschien niet kan hangen, dan is...
Eiwitten
Dagelijkse eiwitten bevat 4 kcal per gram en bevat kettingen van amimozuren. Aminozuren zijn de verteerde eiwitten in de bloedbaan. Wanneer je een eitje hebt gegeten "verteerd" jouw lichaam het ei in de darm. Wanneer het ei door de darmwand heen gaat komt het in je...
Geluk
WAAROM EIWITTEN JE GELUKKIG MAKEN Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, er bestaan negen essentiële aminozuren die je lijf niet zelf kan aanmaken. Deze negen aminozuren moeten dus toegediend worden via voeding. HUMEUR BOOSTER Een van de negen aminozuren is...