Basaal metabolisme voorbeeld:
Voorbeeld man
94kg lichaamsgewicht, 10% vet
Basaal metabolisme: 2197 kcal
Gemiddeld actief
Onderhoudsbehoefte: 3406 kcal per dag
7 dagen per week: 23.842 kcal per week
Voorbeeld vrouw
76 lichaamsgewicht, 20% vet
Basaal methabolisme: 1683kcal
Licht actief
Onderhoudsbehoefte: 2314 kcal per dag
7 dagen per week: 16.198 kcal per dag
Deze berekening heb jij op de vorige pagina ook voor jezelf gemaakt!
Dit zijn voorbeelden van berekeningen. In de volgende “les” ga je berekenen hoe je moeiteloos vet gaat verminderen!