1. Bepaal een lichaamsgewicht waarmee je er in de spiegel voor jezelf “goed” uitziet. Zorg voor 3 kilo speling. 2. Je traint minimaal 3 keer per week om sterker te worden. Hierdoor groeien je spieren. 3. Je eet op je kcal onderhoudt en je eet elke dag 1,6/2,2 keer...
Heb jij er wel eens over nagedacht om met hetzelfde lichaamsgewicht sterker te worden? Waarschijnlijk niet. In de meeste gevallen willen mensen of vet verliezen en/of aankomen in spiermassa. Niemand heeft het er eigenlijk over om hetzelfde lichaamsgewicht te behouden....
4 tips om langere tijd op een gezonde manier staand te werken Voetboog activatie als basis Hoe je je hoofd “recht” onder je lichaam kan laten rusten tijdens het staan. Hoe je de voorkant van je lichaam kan oprekken om “recht op” te staan. De...
Deze buikspier oefening is voor de schuine buikspieren. Een perfecte oefening wanneer je geen “blokken” op je buik wil, maar juist wel zichtbare randjes aan de zijkant. Wanneer bovenstaande oefening nog te zwaar is omdat je misschien niet kan hangen, dan...
Dagelijkse eiwitten bevat 4 kcal per gram en bevat kettingen van amimozuren. Aminozuren zijn de verteerde eiwitten in de bloedbaan. Wanneer je een eitje hebt gegeten “verteerd” jouw lichaam het ei in de darm. Wanneer het ei door de darmwand heen gaat komt...
WAAROM EIWITTEN JE GELUKKIG MAKEN Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, er bestaan negen essentiële aminozuren die je lijf niet zelf kan aanmaken. Deze negen aminozuren moeten dus toegediend worden via voeding. HUMEUR BOOSTER Een van de negen aminozuren is...
