door Bram Nooij | jan 23, 2026 | STERK
Als trainer ben ik de hele dag bezig met nadenken. Over beweging, techniek, belasting, herstel. Als ik alleen al denk aan een dumbbell, gaat er in mijn brein een compleet netwerk van hersencellen aan. Die hersencellen communiceren met elkaar en dat proces veroorzaakt...
door Bram Nooij | jan 19, 2026 | STERK
Je lichaam is je gereedschap Niet alleen nu sterk, maar ook straks pijnvrij Werken in de bouw is geen “beetje bewegen”.Het is dagelijks tillen, draaien, sjouwen, trekken en werken onder tijdsdruk. Bij Personal Gym Hoorn kijken we niet alleen naar vandaag of...
door Bram Nooij | jan 8, 2026 | STERK
Mijn trainingssplit van 2025 Waarom structuur, herhaling en consistentie sterker zijn dan variatie Afgelopen jaar heb ik heel bewust gekozen voor een vaste trainingssplit en vaste systemen. Niet omdat dit de enige manier is om sterker te worden — er bestaan duizenden...
door Bram Nooij | dec 5, 2025 | STERK
Veel mensen denken dat stijfheid en bewegingsbeperking “er nu eenmaal bij horen” als je ouder wordt. Gelukkig is dat maar deels waar. Ook op latere leeftijd kun je werken aan soepelheid, mobiliteit en een betere houding, mits je dit op de juiste manier doet. In deze...
door Bram Nooij | nov 17, 2025 | STERK
Waarom bewegingstempo zo belangrijk is Bij krachttraining kijken veel mensen direct naar het gewicht, maar tempo en tijd onder spanning zijn minstens zo belangrijk. Sterker worden is daarom makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog leg ik je uit wat je moet doen...
door Bram Nooij | nov 3, 2025 | STERK
Cafeïne werkt prestatie bevorderend als je het slim gebruikt! Hoeveel cafeïne werkt voordelig? 3 koffie regels Regel 1: 2 mg per dag per kilo lichaamsgewicht. Meer dan dit heeft een negatief effect op je slaap ritme. Er zit 65 mg in 1 kop koffie. Regel 2: 1,5 uur na...
