Cafeïne werkt prestatie bevorderend als je het slim gebruikt! Hoeveel cafeïne werkt voordelig?
3 koffie regels
Regel 1: 2 mg per dag per kilo lichaamsgewicht. Meer dan dit heeft een negatief effect op je slaap ritme. Er zit 65 mg in 1 kop koffie.
Regel 2: 1,5 uur na het wakker worden pas cafeïne te nemen. Dit is aan te raden zodat je natuurlijke melatonine/ dopamine ritme in samenwerking kan functioneren.
Regel 3: Na 1400 uur geen cafeïne.
Als je dit nu leest en je denkt. WTF… ik heb cafeïne nodig. Na 7 tot 9 dagen geen cafeïne is je lichaam helemaal hersteld van de adaptaties/ aanpassingen van cafeïne.
Doe het 7 dagen als je geen hoofdpijn hebt na 1 dag geen cafeïne. 9 dagen als je wel hoofdpijn hebt na 1 dag.
Als je dit doet dan werkt cafeïne VOOR jouw i.p.v. tegen jou. Neem een kopje koffie. Als je deze regels niet volgt dan is het niet toegestaan om koffie te pakken bij Personal Gym Hoorn! Waarom? Personal Gym Hoorn gezondheid.
Over Bean Supply
Personal Gym Hoorn haalt de koffie bij Bean Supply. Over Bean Supply: Onze koffie begint bij de bron. Boeren in Brazilië en Oeganda die met zorg en trots hun bonen verbouwen. Via onze partner Sucafina werken we met familiebedrijven die al generaties lang investeren in kwaliteit en duurzaamheid.
In Brazilië komt onze koffie van de familie Araujo Reis op Fazenda Salto, een IMPACT-gecertificeerde boerderij waar goed gezorgd wordt voor mens en natuur. In Oeganda ondersteunen we, samen met lokale partners, boeren rond het Rwenzori-gebergte met trainingen, betere infrastructuur en eerlijke afzetmarkten.
Daarna worden de bonen in Amsterdam ambachtelijk gebrand door Spot On Coffee Roasters, onder leiding van Olaf Tromp. Zo brengen wij met trots eerlijke, vers gebrande koffie, rechtstreeks van boer tot jouw kop.