Your guide om je shape te behouden tijdens je vakantie!

Hi! Welkom en leuk dat je dit blog leest.
Ik zal mezelf eerst even voorstellen. Mijn naam is Florianne, ben 31 jaar oud en sport al zo’n acht jaar bij Personal Gym Hoorn.

Ik vlieg als stewardess de hele wereld over en weet daarom als geen ander hoe lastig het is om je shape te behouden tijdens het reizen.
Tijdsverschillen, nachten overslaan, niet altijd een grote keuze te hebben in gezonde maaltijdopties, maar natuurlijk ook de verleiding van al het heerlijke (maar niet altijd even gezonde) eten en drinken om mij heen.

Inmiddels heb ik mijn vierde fotoshoot achter de rug, dus kan ik wel zeggen dat ik het droogtrainen en het behouden van mijn shape tijdens het vele reizen aardig onder de knie heb.

We hebben in onze gym onwijs hard gewerkt richting de fotoshoot om deze zomer volop te kunnen shinen op vakantie. Maar hoe zorg je er dan voor dat je je shape behoudt, kunt genieten en niet als souveniertje +10 kilo vetmassa meeneemt van vakantie?

Stay on track zonder stress: mijn tips om je shape te behouden op vakantie 🧳☀️🌴

Balans is key. Je hoeft heus niet elke dag in een gym te staan of alles te wegen wat je eet. Maar met een paar simpele aanpassingen kun je zo veel verschil maken:

✨ Move your body
Zelf train ik op reis vaak met m’n eigen lichaamsgewicht — denk aan pistolsquats, squats, lunges en core-oefeningen. Ook minibands (die nemen 0 ruimte in in je koffer!) zijn perfect om een flinke burn te creëren. Focus op hoge herhalingen voor dat lekkere pompje, ook zonder zware gewichten.

🥦 Keep your food simple, but smart
Op reis eet ik veel buiten de deur. Ik kies dan meestal voor vis of vlees met groente of rijst. Zo krijg ik makkelijk proteïne binnen, en hou ik mijn maaltijd voedzaam en vullend. Een uitschieter hier en daar hoort erbij — maar door de dag heen let ik wél op dat ik genoeg eiwitten, vezels en groente eet.
Bijvoorbeeld: een omelet met groenten bij het ontbijt is een topstart van je dag.

📱 Blijf bewust met tracken
Ik gebruik Fat Secret om m’n calorie-inname een beetje inzichtelijk te houden. Hoeft niet obsessief, maar het geeft je net dat extra zetje om bewust te blijven van je keuzes — zonder dat het iets afdoet aan je vakantieplezier.

👙 Keep the big picture in mind
Eén ijsje of één dag niet sporten maakt je niet ‘out of shape’ — net zoals één gezonde maaltijd je ook niet ineens superlean maakt. Genieten met mate, en vertrouwen op je routine en discipline die je vóór de vakantie hebt opgebouwd. Dat is waar de echte winst zit!