Cafeïne werkt prestatie bevorderend als je het slim gebruikt!

3 koffie regels. 

Hoeveel cafeïne werkt voordelig?

Regel 1: 2 mg per dag per kilo lichaamsgewicht. Meer dan dit heeft een negatief effect op je slaap ritme.

Er zit 65mg in 1 kop koffie.

Regel 2: 1,5 na het wakker worden pas cafeïne te nemen. Dit is aan te raden zodat je natuurlijke melatonine/ dopamine ritme en samenwerking kan functioneren.

Regel 3: Na 1400 uur geen cafeïne.

Als je dit nu leest en je denkt. WTF… ik heb cafeïne nodig. Na 7 tot 9 dagen geen cafeïne is je lichaam helemaal hersteld van de adaptaties/ aanpassingen van cafeïne.

Doe het 7 dagen als je geen hoofdpijn hebt na 1 dag geen cafeïne. 9 dagen als je wel hoofdpijn hebt na 1 dag.

Als je dit doet dan werkt cafeïne VOOR jouw i.p.v. tegen jou. Neem een kopje koffie. Als je deze regels niet volgt dan is het niet toegestaan om koffie te pakken bij Personal Gym Hoorn! Waarom? Personal Gym Hoorn gezondheid.