Sterker of strakker worden? Waar moet je beginnen? Er zijn zo veel opties!
Begin bij het einde. Dit is een voorbeeld schema van Sara die een slank lichaam heeft.
L/R betekend dat je links de herhalingen doet en rechts.
A1 en A2, B1 en B2 enz, wissel je af met elkaar voor 4 sets.
Neem geen tot zo min mogelijk rust tussen de sets en oefeningen. De hele training is mogelijk in 60 minuten tijd.
Om slanker te worden zijn deze oefeningen perfect. Door je lichaamsgewicht te gebruiken om sterker te worden ontwikkelen je spieren zich anders dan wanneer je veel externe gewichten gebruikt.
Gewichten als stanken met schijven en dumbels zijn geweldig alleen niet persee voor elk doel.
De oefeningen die Sara doet in het schema zijn mega uitdagend. Het duurt soms 2 a 3 jaar voordat je deze oefeningen echt goed kan uitvoeren.
Beginnen bij het einde betekend: Als je deze oefeningen strak kan uitvoeren dan is er geen twijfel dat je strak bent.
Als je de oefeningen:
– Technisch perfect.
– Gecontroleerd kan uitvoeren.
– Zonder rust tussen de sets
– Zonder rust tussen de wisseling van de oefeningen.
Dan ben je strak. Dat kan niet anders.